расписание
ПРОГРАММА СОСТОИТ ИЗ 3-Х БЛОКОВ
ДЕНЬ И ВРЕМЯ
ФОРМАТ
ТЕМА
НЕДЕЛЯ 1
21 марта, Суббота, 11:00 - 14:00
Очно. Коучинг
Работа со стрессом. Навыки психологической устойчивости. Препятствия на пути: что может останавливать? Замечать свои «триггеры» (то, что выбивает из ресурсного состояния) и умение возвращаться в предпочитаемое состояние.
НЕДЕЛЯ 2
28 марта, Суббота 11:00 - 14:00
Очно. Танцевально-двигательная практика + Массажные техники..
Занятие 1. Ощущать свое тело.
Занятие 2. Массажные техники релаксации и уход за кожей в домашних условиях..
Занятие 2. Массажные техники релаксации и уход за кожей в домашних условиях..
НЕДЕЛЯ 3
4 апреля, Суббота 11:00 - 14:00
Очно. Коучинг
Тренинг. Ценности, таланты и ресурсы. "Дерево жизни" (Инструменты нарративной психологии).
НЕДЕЛЯ 4
11 апреля, Суббота 11:00 - 14:00
Очно. Танцевально-двигательная практика.
Телесная основа разных эмоций. Найдём те движения, которые помогут нам пережить «сложные» чувства.
НЕДЕЛЯ 5
18 апреля, Суббота 11:00 - 14:00
Очно. Коучинг
Тренинг. Стратегическое видение "дорожной карты".
НЕДЕЛЯ 6
25 апреля, Суббота 11:00 - 14:00
Очно. Танцевально-двигательная практика + Майндфулнес
Занятие 1. Личное пространство и границы. Сколько места в физическом и психологическом смысле нужно мне, чтобы чувствовать себя комфортно? Как я создаю своё комфортное пространство в жизни и что мне для этого нужно? Занятие 2. Майндфулнес практика осознанности и вниматеьности
ВЕБИНАР
Просмотр доступен в удобное время
Пищевое поведение и осознанное питание
расписание
ПРОГРАММА СОСТОИТ ИЗ 3-Х БЛОКОВ
Модуль 1
Оставить заявку
Методы:
✓ Solution Focused коучинг
✓ Embodiment коучинг
✓ Нарративный подход
✓ Solution Focused коучинг
✓ Embodiment коучинг
✓ Нарративный подход
✓ Комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна и кора
✓ Массажные техники
✓ Рекомендации по питанию
✓ Массажные техники
✓ Рекомендации по питанию
✓ Креативный танец
✓ Развивающее движение
✓ Мультимодальная терапия творчеством
✓ Развивающее движение
✓ Мультимодальная терапия творчеством
Методы:
✓ Solution Focused коучинг
✓ Embodiment коучинг
✓ Нарративный подход
✓ Solution Focused коучинг
✓ Embodiment коучинг
✓ Нарративный подход
✓ Комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна и кора
✓ Массажные техники
✓ Рекомендации по питанию
✓ Массажные техники
✓ Рекомендации по питанию
✓ Креативный танец
✓ Развивающее движение
✓ Мультимодальная терапия
✓ Развивающее движение
✓ Мультимодальная терапия
MOMFULLNESS MBCT
ДЕНЬ И ВРЕМЯ
СПЕЦИАЛИСТ
ТЕМА
НЕДЕЛЯ 1
14 марта, суббота, 14:30-17:30
Вадим Матюшин
Осознанность:
Автоматические реакции и как они ухудшают жизнь («Автопилот»). Режим делания vs Режим бытия: почему нужен баланс и чем плохи крайности.
- Что такое осознанность
- Осознанная еда
- Сканирование тела
Автоматические реакции и как они ухудшают жизнь («Автопилот»). Режим делания vs Режим бытия: почему нужен баланс и чем плохи крайности.
НЕДЕЛЯ 2
21 марта, суббота, 15:00-18:00
Вадим Матюшин
Осознанность:
Что делать с дискомфортом, от которого нельзя избавиться?
Как останавливать автоматическое импульсивное поведение?
- Работа с дискомфортными ощущениями в теле
- Навык STOP
Что делать с дискомфортом, от которого нельзя избавиться?
Как останавливать автоматическое импульсивное поведение?
НЕДЕЛЯ 3
28 марта, суббота, 14:30-17:30
Вадим Матюшин
Осознанность:
Ценность однонаправленности в повседневной жизни: как мультизадачность портит жизнь.
- Наблюдение за дыханием
- Дыхание как якорь настоящего момента
Ценность однонаправленности в повседневной жизни: как мультизадачность портит жизнь.
НЕДЕЛЯ 4
4 апреля, суббота, 14:30-17:30
Вадим Матюшин
Осознанность:
Важность позитивных переживаний. Как добавить в жизнь приятный опыт?
Почему приятный опыт эффективнее переживать осознанно.
- Приемы работы с отвлечениями внимания
- Наблюдение за звуками
Важность позитивных переживаний. Как добавить в жизнь приятный опыт?
Почему приятный опыт эффективнее переживать осознанно.
НЕДЕЛЯ 5
11 апреля, суббота, 14:30-17:30
Дарья Сучилина
Осознанность:
Как отличить мысли от реальности.
Что делать с навязчивыми мыслями и беспокойством.
- Наблюдение за мыслями
Как отличить мысли от реальности.
Что делать с навязчивыми мыслями и беспокойством.
НЕДЕЛЯ 6
18 апреля, суббота 14:30-17:30
Вадим Матюшин
Осознанность:
Зачем нам эмоции, почему трудно ими управлять?
Анатомия эмоции: из чего состоит эмоциональная реакция и как можно влиять на разные элементы.
Мифы об эмоциях и регуляции эмоций.
- Наблюдение за эмоциями
- Стратегия RAIN
- Практика горы
Зачем нам эмоции, почему трудно ими управлять?
Анатомия эмоции: из чего состоит эмоциональная реакция и как можно влиять на разные элементы.
Мифы об эмоциях и регуляции эмоций.
НЕДЕЛЯ 7
25 апреля, суббота, 15:00-18:00
Вадим Матюшин
Осознанность:
Почему хорошо быть доброжелательным: результаты научных исследований.
Способы эффективной заботы о себе.
- Практика доброжелательности
- Практика озера
Почему хорошо быть доброжелательным: результаты научных исследований.
Способы эффективной заботы о себе.
НЕДЕЛЯ 8
16 мая, суббота, 14:30-17:30
Ольга Зотова
НЕДЕЛЯ 9
23 мая, суббота, 14:30-17:30
Вадим Матюшин
Осознанность:
Ориентиры в жизни: цели vs ценности
Способы поддержать практику после окончания курса
- Медитация на ценн
- Открытая осознанность
Ориентиры в жизни: цели vs ценности
Способы поддержать практику после окончания курса
Модуль 2
Оставить заявку
