Пожалуйста, оставьте ваш контактный номер
Или позвоните нам
+7 929 944 42 76
Комплекс для женского здоровья
Восстановление тела и формирование привычки заботиться о нем
Мы против изнуряющих диет и истощающих физически фитнес-тренировок. Мы за целостный подход к здоровью и разумную заботу о теле и его потребностях. Программа занятий разработана на основе глубоких знаний о строении женского тела и является пошаговым комплексом упражнений йога-терапии (Аенгара и Хатха), а также дополнена массажными техниками и рекомендациями по питанию.
Комплекс для мышц тазового дна и кора
Рекомендации по коррекции питания
Техники массажа и профессиональные лайфхаки по уходу за телом в домашних условиях
БОНУС ДЛЯ УЧАСТНИЦ SRING MOMFULLNESS
ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕЩАТЬ ВОССТАНАВЛИВАЮЩУЮ ЙОГУ ПО АБОНЕМЕНТУ ЗА 4000р./4 ЗАНЯТИЯ В МЕСЯЦ ВМЕСТО 4 400р.
КОМПЛЕКС ДЛЯ ТЕЛА MOMFULLNESS YOGA
- Участницы получат рекомендации по выполнению коротких ежедневных пятнадцатиминутных комплексов, выполняя которые утром и вечером, реально добиться приятных результатов в решении задач укрепления осанки, мышц тазового дна и живота.
- Занятия проходят раз в неделю, длятся по 90 минут и помогают осваивать практики очно, однако для получения стойких результатов необходима регулярная ежедневная практика дома. Для того чтобы работа была бережной и эффективной участницы получат информационные материалы о работе мышц, а также ограничениями при грыжах, протрузии, эндометриозе и других.
- Каждое занятие содержит: разминку, упражнения на выравнивание и укрепление осанки, тренировку глубоких мышц живота и тазового дна, дыхательные практики, перевёрнутые позы, релаксацию. В то же время в каждом занятии есть определённая тема, на которой мы делаем акцент. Тренировка идёт от активизации отдельных мышц к комплексной тренировке групп мышц через виньясы – последовательности асан йоги.
- Участницы получат рекомендации по выполнению коротких ежедневных пятнадцатиминутных комплексов, выполняя которые утром и вечером, реально добиться приятных результатов в решении задач укрепления осанки, мышц тазового дна и живота.
- Занятия проходят раз в неделю, длятся по 60 минут и помогают осваивать практики очно, однако для получения стойких результатов необходима регулярная ежедневная практика дома. Для того чтобы работа была бережной и эффективной участницы получат информационные материалы о работе мышц, а также ограничениями при грыжах, протрузии, эндометриозе и других.
- Каждое занятие содержит: разминку, упражнения на выравнивание и укрепление осанки, тренировку глубоких мышц живота и тазового дна, дыхательные практики, перевёрнутые позы, релаксацию. В то же время в каждом занятии есть определённая тема, на которой мы делаем акцент. Тренировка идёт от активизации отдельных мышц к комплексной тренировке групп мышц через виньясы – последовательности асан йоги.
ПРОГРАММА
Выравнивание лёжа на спине. Постнатальное дыхание. Раздельная тренировка поперечной мышцы живота и мышц тазового дна (МТД). Навык расслабления мышц тазового дна и живота, восстановление подвижности диафрагмы. Релаксация.
Выравнивание сидя. Активизация мышц тазового дна. Корневой замок. Упражнения Кегеля и тренировка МТД в согласовании с дыханием. Практики дыхания для укрепления мышц вдоха и выдоха, венозного возврата и тонуса глубоких мышц.
Йогатерапия позвоночника. Коррекция поясничного лордоза. Активизация глубоких мышц живота. Согласование дыхательной и тазовой диафрагм: закрепление навыка. Адаптированные перевёрнутые позы.
Выравнивание позвоночника в вертикальном положении. Закрепление навыка активизации МТД и живота в вертикальном положении. Укрепление ягодиц.
Дыхательные практики для укрепления глубоких мышц живота. Уддиана бандха. Скручивания: гибкость и здоровье позвоночника, массаж внутренних органов, коррекция диастаза.
Укрепление внутренних мышц бедра и их связь с МТД. Коррекция пролапса внутренних органов в перевёрнутых позах. Релаксация.
какие трудности помогает решать комплекс
Перед началом занятий мы попросим вас заполнить подробную анкету, которая позволит оценить ограничения в практике йоги и сфокусироваться на индивидуальных задачах восстановления.
боли в спине
диастаз
слабость мышц тазового дна
стрессовое недержание мочи
варикоз малого таза и геморрой
опущение внутренних органов
вздутие и трудности пищеварения
болезненные менструации
- боли в спине
- диастаз
- слабость мышц тазового дна
- стрессовое недержание мочи
- варикоз малого таза и геморрой
- опущение внутренних органов
- вздутие и трудности пищеварения
- болезненные менструации
Если симптомы сильно выражены, как правило, для решения проблемы только комплекса йоги бывает недостаточно. Возможно, понадобится серьёзно пересматривать пищевые привычки, пройти курс лечения или даже обратиться к хирургу.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ
Комплекс предполагает невысокий уровень интенсивности практики, учитывая усталость и напряжение, с которыми сталкиваются мамы маленьких детей. Мы выбираем только безопасные практики, тем не менее, мы не можем давать медицинских заключений и рекомендаций, поэтому, в случае индивидуальных противопоказаний и заболеваний просьба, получить консультацию врача, которому вы доверяете.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ
Комплекс предполагает невысокий уровень интенсивности практики, учитывая усталость и напряжение, с которыми сталкиваются мамы маленьких детей. Мы выбираем только безопасные практики, тем не менее, мы не можем давать медицинских заключений и рекомендаций, поэтому, в случае индивидуальных противопоказаний и заболеваний просьба, получить консультацию врача, которому вы доверяете.
✓ женщин в послеродовой период (не ранее двух месяцев), которые хотят мягко и бережно подготовить себя к дальнейшим физическим нагрузкам без вреда для здоровья после естественных родов и кесарева сечения;
✓ для тех, кого не устраивает состояние живота (даже если после родов прошло уже более 1,5 лет), у кого есть диастаз и нарушения осанки, для испытывающих неприятные последствия после беременности и родов, среди которых снижение качества сексуальной жизни, опущение органов малого таза, недержание, проблемы с пищеварением и кишечником;
✓ для тех, кто часто ощущает напряжение и усталость в теле, не находит время на beauty процедуры и думает что это трудно или дорого.
✓ для тех, кого не устраивает состояние живота (даже если после родов прошло уже более 1,5 лет), у кого есть диастаз и нарушения осанки, для испытывающих неприятные последствия после беременности и родов, среди которых снижение качества сексуальной жизни, опущение органов малого таза, недержание, проблемы с пищеварением и кишечником;
✓ для тех, кто часто ощущает напряжение и усталость в теле, не находит время на beauty процедуры и думает что это трудно или дорого.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ
You agree with our Terms and Conditions
Расписание скоро будет готово!
Пожалуйста, оставьте свои данные и мы вышлем информацию с подробностями в ближайшие дни.
